Trigger Points (Pontos de Gatilho)
Introdução
Trigger Points
(Pontos de Gatilhos) são pontos sensíveis que podem causar dores no corpo
inteiro, sendo muitas vezes longe do ponto de origem. Podem causar: enxaquecas,
torcicolo, tendinite, lombalgias, dores nos braços e nas pernas e dores no
nervo ciático. Muitos de nós têm pontos de gatilho latentos que não causam
problemas, mas podem facilmente ser acionados.
Trigger Points são
pontos sensíveis que podem causar dores no corpo inteiro, sendo muitas vezes
longe do ponto de origem. Estes pontos tensos e doloridos ficam adormecidos nos
músculos, ligamentos, tendões, articulações e no esqueleto. Os Trigger Points
podem causar vários sintomas na estrutura locomotora do corpo. Enxaquecas,
torcicolo, tendinite, lombalgias, dores nos braços e nas pernas e dores no
nervo ciático podem ser provocados por Trigger Points.
Conceito
É um ponto dentro
do músculo ou tendão que é hiperirritado. Este ponto é dolorido, irradia e
projeta dores para outras áreas no corpo e frequentemente provoca alterações no
sistema autônomo, como um aumento de secreção de suor, frio, lágrimas, saliva e
arrepios.
Trigger points
podem acontecer com todo mundo. Muitos de nós têm pontos de gatilho latentos
que não causam problemas, mas podem facilmente ser acionados. Pontos de gatilho
ativos, que geram dores, são mais comuns em mulheres entre 30 e 50 anos, mas
são encontrados em todas as idades e em homens também. Um fator que pode ativar
estes pontos doloridos são o sedentarismo ou trabalhos repetitivos. Pessoas que
são ativas e alongam a musculatura tendem a ter menos risco de ativar os pontos
de gatilho.
As regiões que
podem apresentar pontos de gatilho com mais frequência são a parte superior do
trapézio, manguito rotador, esternocleidomastóide, elevador da escápula,
iliopsoas, quadrado do lombo e glúteo médio. Existem mais de 1000 pontos de
gatilho no corpo humano, mas a maioria é rara. Talvez, por volta de
60 pontos, apareçam com uma certa frequência.
Muitos fenômenos
que acontecem no corpo podem ser explicados com pontos de gatilho. Cada ponto
tem a sua área de projeção, que se repete em todos os seres humanos. As dores
podem variar entre muito leve e muito forte, e pode complicar os movimentos,
como em uma crise de torcicolo, por exemplo.
As dores provocados
por trigger points são normalmente profundas e contínuas, aumentam e
melhoram dependendo da tensão do ponto. As dores são, muitas vezes, encontradas
longe do ponto de origem. Um ponto de gatilho ativo no glúteo pode gerar, por
exemplo, dores na perna. Um ponto entre as escápulas pode gerar uma dor de
cabeça.
As dores podem
piorar ou melhorar dependendo da posição e do movimento do músculo. Descansos
rápidos normalmente aliviam as dores. Já os descansos longos, como uma noite de
sono, podem piorar.
Não há explicações científicas para
as áreas de projeção destes pontos. Eles não seguem os nervos ou outras estruturas
anatômicas. A única evidência da existência dos pontos de gatilho, é que
podemos constatar que todas as pessoas sentem dores na mesma área quando se
estimula o ponto.
As causas mais comuns de ativação de
um Trigger Point são:
- · Movimentos repetitivos
- · Sobrecarga
- · Desequilíbrio na articulação
- · Frio/vento
- · Movimentos rápidos
- · Contração muscular extrema por muito tempo
- · Outros trigger points
- · Trauma
- · Doenças
- · Estresse
Embora as causas
destes pontos não tenham explicações perfeitas e ainda estejam sendo estudadas,
a massagem é considerada o tratamento mais eficaz para este problema. A
massagem para Trigger points começa com deslizamentos leves para preparar o
músculo. Depois, são usadas técnicas para remover o ponto. Usam-se pressões,
alongamentos e movimentos de torções leves na musculatura. Em muitos casos, as
pessoas têm dores durante anos sem saber a causa do incômodo e estas dores são
retiradas em uma única sessão de massagem com Trigger points.
Sugestão de pesquisa:
http://www.triggerpoints.net/
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